選ぶなら高麗人参サプリとマカサプリのどちらですか?

マカサプリ?高麗人参サプリ?選ぶならどっち?!

マカの持つ効果効能まとめ

高麗人参サプリとマカサプリ、どちらを選ぶか迷いませんか?どちらも自然由来の原料(植物)で、すぐれた栄養素と多岐にわたる効能をもっているので迷うのも無理はありません。このページでは高麗人参とマカの効能効果の比較、そしてどちらのサプリを選ぶべきかをまとめてみました。

マカの持つ効果効能

マカとは南米ペルーに生息している多年生の植物です。見た目はカブに似ており、古くからスタミナ源として活用されてきました。マカが自生・栽培されているアンデス高地の標高はなんと3,000~4,000メートルで、そんな厳しい環境で育つマカにはビタミン・ミネラル・アミノ酸が豊富に、そしてバランスよく配合されています。中でも注目したいのは、体内で生成することができないため食事から摂ることが必要な「必須アミノ酸」9種類がすべて含まれていることです。

そんなマカは、血流改善・免疫力アップ・ホルモンバランスの調整・成長ホルモンの分泌促進・抗酸化作用・肌表面の角質層を保湿して乾燥を防ぐといった効能を持ち、次のような目的(あるいは症状の改善)におすすめです。

  • 精力増強
  • 不妊症
  • 更年期障害
  • 冷え性
  • 疲労
  • 滋養維持

マカといえば精力増強剤としてのイメージが強いですが、それはマカに含まれる必須アミノ酸の1つであるアルギニンが血流改善と精子の量を増やす作用があるためです。

高麗人参の効果効能

高麗人参は中国~朝鮮半島を原産地とする多年草の植物です。4,000年以上も前から万能薬・滋養強壮剤として重宝されています。主な有効成分はジンセノサイドという人参サポニン。食物繊維・ビタミン・ミネラルなども豊富で、必須アミノ酸の1つであるアルギニンも多量に含みます。

そんな高麗人参の効能は、ホルモンバランスの調整・血流改善・自律神経を整える・善玉菌を増やす・免疫力向上・ストレス緩和・抗酸化作用など。下記のような症状の人におすすめです。

  • 更年期障害
  • 自律神経失調症
  • 冷え性
  • 便秘
  • 不妊症
  • 疲労

また高麗人参に含まれるアルカロイド、アミノ酸、ビタミンB群といった成分には抗酸化&強く美しい皮膚を作る作用があるため、美容・アンチエイジング目的として摂取する方も多いです。

以上、マカと高麗人参の効果効能をまとめてみました。重なる効能も多いのですが、マカの注目成分はアルギニンを始めとした必須アミノ酸、高麗人参の注目成分はジンセノサイドと呼ばれるサポニンです。どちらの栄養素をより魅力的に感じるか、という点がサプリ選びの1つのポイントになりそうです。

両方配合されているサプリは選ばないほうがいい?

マカと高麗人参では主となる有効成分が異なります。それなら両方が配合されたサプリメントが最強なのでは?と思いますよね。

ですが、個人的にはあまりおすすめはできません。と言いますのも、まったく異なる植物を組み合わせて両者のよい面を十分に引き出すというのは、現代のすぐれた技術をもってしても非常に難しいことだと考えられるからです。特に高麗人参とマカはそれぞれの栄養素が非常に豊富なこともあり、互いに有効成分を打ち消しあってしまったり、片方の有効成分が弱まってしまうとも言われています(拮抗作用と言います)。

野菜同士なので食べ合わせが悪いということはないと思いますが、拮抗作用によるリスクを回避するためにも基本的にはどちらか一方を選んだほうがよいでしょう。

より体質に合うサプリメントを選ぼう!

サプリ選びは、その栄養素と効能が第一の比較ポイントになります。しかしどうしても迷ってしまったときには「より自分の体質に合うもの」を選びましょう。

マカは南米ペルー、高麗人参は朝鮮半島~中国を原産地としていることから、日本人に馴染が深く体質的に合っているのは高麗人参だという言われることもあります。それも一理ありますが、マカの効能を感じている人もたくさんいますので少々強引な理論に思えます。

どちらがより自分の体質に合っているかは、結局のところ試してみなければわかりません。 例えば、より幅広い効能を持つ高麗人参から始めてみて、何の効果も感じられなかったらマカを試してみるという方法もよいのではないでしょうか。

サプリメントには薬のような即効性がありませんので体質に合っているかを見極めるには少し時間がかかります。ですが長い目で見れば、少々時間をかけてでも自分に合うサプリメントを見つけるほうが得策と言えそうです。

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